晕车和头痛通常是由于内耳平衡系统和大脑处理运动信息的问题所引起的。以下是一些缓解晕车头痛的方法：

1. 坐姿平稳：保持头部和身体直立，避免突然的头部运动，可以减轻一些不适。

2. 气候适宜：尽量避免在过于闷热或寒冷的环境中乘车，保持空气流通。

3. 饮食适当：不要吃得过饱或空腹，选择不易引起恶心的食物，如饼干、水果等。

4. 闭眼休息：闭眼可以减少眼睛对运动的感知，有助于缓解晕车症状。

5. 药物缓解：如果需要，可以服用一些抗晕车药，如茶苯海明（晕车宁）、东莨菪碱等，但最好在医生指导下使用，特别是小孩和孕妇。避免过度依赖药物，长期大量使用可能产生副作用。

6. 转移注意力：可以听听音乐、看书或进行一些轻松的对话，分散对运动的感觉。

7. 情绪调节：保持放松，避免过度焦虑和紧张，这也可能有助于缓解症状。

如果以上方法无法缓解病症或症状严重，建议及时就医，寻求专业帮助。