怀孕期间，由于身体发生了很多变化，激素水平的调整，可能会导致体内液体滞留，特别是到了孕后期，脚踝肿胀是很常见的现象，这被称为“妊娠水肿”。脚踝肿胀通常是由于血管中的液体积聚在组织中，尤其是在怀孕的最后几个月，特别是在坐着或站立很长时间之后。

以下是一些可能帮助缓解脚踝肿胀的方法：

1. 高于心脏的高度：尝试在休息或者坐着的时候抬高脚踝，以帮助液体流回心脏。

2. 适当的运动：定期做一些低强度的运动，如散步或者水中有氧运动，可以促进血液循环。

3. 控制盐分摄入：过多的盐分可能导致体内水分积聚，建议适量减少食盐摄入。

4. 穿合适的鞋子：穿舒适的、有适当松紧度的鞋子，避免紧束的鞋带来加重脚部压力。

5. 喝足够的水：保持充足的水分摄入，但避免过量饮水，因为这可能会加重水肿。

6. 咨询医生：如脚踝肿胀严重或伴有其它症状，应及时咨询医生，他们可能会建议使用压力袜或者需要进一步检查。

如果脚踝肿胀伴随着疼痛、发热、皮肤变色或出现其它不适，应立即就医，因为这可能是严重的健康问题的信号。