胸部大小主要受遗传因素、荷尔蒙水平、体重变化以及乳腺组织量等影响，但是一些简单的锻炼和生活习惯调整可能有助于提高紧致度：

1. 锻炼：进行有针对性的胸部锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟、桥式运动等，可以帮助增肌、提高胸部线条。不过，要注意的是，这些锻炼的效果可能会因个人体质不同而异。

2. 瑜伽和拉伸：瑜伽的一些体式，如船式、猫牛式等，可以拉伸胸部肌肉，增加胸部组织的活力。

3. 均衡饮食：保证充足的蛋白质摄入，这对于肌肉生长和维持乳腺健康是必要的。同时，避免过度节食，保持健康的体重。

4. 保持良好的姿势：正确的站立和坐着的姿势，可以帮助胸部看起来更挺拔。

5. 选择合适的内衣：穿戴合适的胸罩能够提供良好支撑，改善胸部外观。

6. 耐心坚持：任何改变都需要时间，不要期望立刻见到显著的效果，持续锻炼并保持健康的生活习惯才是关键。

如果你依旧对胸部发育有疑虑或者想要寻求专业的建议，可以咨询医生或者营养师。如果胸部发育有问题或是由于疾病引起的，应该先寻求医疗意见。