脚麻手麻可能有多种原因，包括但不限于长时间保持同一姿势、神经受压、缺乏运动、糖尿病、缺血性疾病（如动脉硬化）、局部受凉、颈椎病或腰椎病等。如果你经常遇到这个问题，可以尝试以下方法缓解：

1. 调整姿势：长时间坐着或站着时，记得时常活动下身体，变换站或坐的姿势。

2. 运动：适量的运动，如散步、做瑜伽等，可以改善血液循环，减轻麻木感。

3. 营养补充：保持均衡饮食，特别是补充富含维生素B1和B12的食物，如全谷类食物、肉类、鱼类和奶制品。

4. 热敷：足部和手部可以用热水袋或热毛巾热敷，有助于血液循环。

5. 按摩：轻轻按摩受麻木的部位，可以缓解紧张的肌肉。

6. 如果症状持续不减或者加重，及时就医，听从医生的专业建议，可能需要进一步的检查以确定病因。

如果你的病史或症状有所改变，或者伴有其他严重症状，比如痛感、无力、视力模糊等，请务必及时就医。