睡觉经常梦魇是一个常见的问题，可能有多种原因导致。以下是一些可能有助于解决这个问题的建议：

1. 睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适，安静，黑暗，温度适宜。这些条件可以帮助你进入更深的睡眠状态，减少梦魇的发生。

2. 睡前放松：在睡觉前，尝试进行一些放松的活动，如冥想，深呼吸，听轻柔的音乐或阅读一本轻松的书。这些活动可以帮助你放松身心，减少梦魇的发生。

3. 避免刺激：在睡觉前避免看恐怖电影、玩恐怖游戏或阅读恐怖小说等刺激性活动。这些活动可能会在你的大脑中留下负面的图像和想法，导致梦魇的发生。

4. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间表，每天尽量在同一时间上床睡觉，并在早上尽量在同一时间起床。这样可以帮助你的身体建立健康的睡眠习惯，减少梦魇的发生。

5. 避免过度兴奋：在睡觉前避免进行过于兴奋的活动，如剧烈运动或剧烈的争吵。这些活动可能会导致你的大脑处于兴奋状态，难以入睡，从而增加梦魇的发生。

6. 改善睡眠质量：如果你经常梦魇，可以考虑改善你的睡眠质量。一些方法包括限制咖啡因和酒精的摄入，避免午睡过长，以及使用舒适的枕头和床垫。

7. 寻求专业帮助：如果你尝试了上述方法仍然无法解决梦魇问题，可以考虑咨询专业医生或心理咨询师。他们可以提供更深入的评估和治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个宁静、健康的睡眠。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。