哺乳期妈妈在补气血的时候，泡水喝可以选择一些性质温和、营养丰富的草药或食材，以温和的方式滋养身体。以下是一些建议：

1. 枸杞红枣茶：枸杞能补肝肾、明目，红枣能补气养血。将枸杞和红枣洗净后，用开水泡约15分钟。

2. 彩虹粥：将糙米、小米、红豆、枸杞、红枣、桂圆（去核）等材料一起煮成粥，既能补血又能滋养。

3. 红糖姜茶：红糖有补血益气的效果，姜能暖胃驱寒。将适量红糖和切片老姜放入水中煮沸。

4. 当归生姜茶：当归是补血圣品，生姜温中散寒。先煎当归，然后加入生姜和适量的水一起煮。

5. 黑豆糯米汤：黑豆能补肾益气，糯米养胃，一起煮成汤可提升效果。

6. 山药红枣莲子羹：山药、红枣和莲子都有补血健脾的作用，炖成羹口感好。

请确保选择的食材不会影响哺乳宝宝，并且在饮用任何草药之前，最好咨询医生或中医师的意见，以确保安全和适用性。此外，合理的饮食和充足的休息也是保持气血平衡的重要方面。