站桩是一种传统的中国健身方法，也被称为内家拳的一种基本功，它可以锻炼身体，调整呼吸，培养定力。在正确指导和规范下进行，站桩通常是有益的，但也需要注意以下几点：

1. 姿势不当：如果站桩姿势不正确，可能会导致肌肉疲劳、关节压力过大、姿态不良等问题，长期保持不正常的站桩姿势，可能会对身体造成伤害，特别是在初学者没有正确指导的情况下。

2. 缺乏指导：如果自学或没有正确指导，可能会导致呼吸、重心、力度等方面掌握不当，引发身体不适甚至是伤害。

3. 健康状况：有些人可能患有高血压、心脏病、颈椎病等疾病，这种情况下使用站桩或者需要在专业医生监督下进行。

4. 身体反应：在站桩过程中，有些人可能会出现头晕、眼前发黑等不适感，这可能是身体反应，如果不能适应，应立即停止。

总的来说，站桩是否会有害处，还是取决于个人的体质、学习方法和实践过程。只要在专业指导下，按照适合自己的方式和强度进行，站桩还是可以带来诸多益处的。如果有任何疑问或不适，应及时咨询专业人士。