下巴后缩的情况可能是由于骨骼或肌肉结构造成的，自然方法可能有限，但还是有一些可以尝试的方法：

1. 口腔锻炼：下颚锻炼如咀嚼口香糖、做下巴开合运动等，可以帮助增强咀嚼肌肉，使下颚线条更为明显。

2. 面部按摩：定期进行面部按摩，尤其是下巴和颈部区域，可以促进血液循环，有助于改善面部线条。

3. 保持健康饮食：避免过度咀嚼硬食物，保持均衡饮食，有助于保持良好的口腔健康。

4. 良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头看手机或电脑过久，这些习惯可能导致颈部和下巴肌肉紧张。

5. 瑜伽：某些瑜伽动作，如下巴拉伸和颈部转动，可以帮助改善下巴线条。

6. 保持充足的睡眠：缺乏睡眠可能导致肌肉疲劳，影响整体面部线条。

7. 心态调整：自信的微笑也能让你的下巴线条显得更加自然。

如果以上方法效果不佳，严重影响到你的外观或心理健康，建议咨询专业的医生或牙医，看看是否需要采取更专业的治疗方法，如矫正牙齿或借助外科手术。