维生素B6，英文名Vitamin B6，是一种水溶性维生素，主要存在于肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果和全谷物中。它有几种不同的形式，包括吡哆醇（Pyridoxine）、吡哆胺（Pyridoxal）和吡哆醛（Pyridoxal 5’-phosphate，P5P），其中P5P是体内活性形式。以下是补充维生素B6的几种常见途径：

1. 饮食补充：通过均衡饮食来获取维生素B6，推荐的食物包括：

   • 鱼类（如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼）、肉类（鸡肉、牛肉、猪肉）和蛋类；
   • 绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类（如黑豆、大豆）、坚果（如核桃）以及全谷物（如燕麦、糙米）。

2. 药物补充：尽管饮食是获取维生素B6的最佳方式，对于某些情况如摄入不足、特殊疾病（如孕期、溃疡性结肠炎等）或对某些食物过敏的人来说，医生可能会建议补充维生素B6的膳食补充剂，一般以P5P的形式在药店或保健品商店里可以买到。

3. 特殊人群：确保按照医生或营养师的指导使用补充剂，特别是在使用抗癫痫药物、抗抑郁药物等影响维生素B6水平的药物时。

请注意，维生素B6过量也可能有害，尤其对孕妇和哺乳期妇女，因此请在补充过程中咨询专业人士的建议。