毛囊炎和痘痘（痤疮）都是皮肤问题，可以通过以下方法来改善：

1. 保持皮肤清洁：早晚用温水和温和的洁面产品清洁脸部，避免用力搓揉，这样可以减少细菌和油脂堆积。

2. 选择合适的护肤品：不要使用过于油腻的护肤品，选择清爽无油、不含过多香料和添加剂的产品，避免堵塞毛孔。

3. 控制油脂分泌：可以使用含有水杨酸、苯氧乙醇等控油成分的护肤品，帮助调节皮肤油脂。

4. 饮食调整：饮食尽量保持均衡，避免过多摄入油腻、辛辣、甜食等刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持水分充足。

5. 避免挤压痘痘：挤压可能导致感染加重和疤痕形成，应尽量避免。

6. 使用治疗药物：如有严重情况，可以咨询皮肤科医生，使用含有抗生素、维生素A酸衍生物或皮质类固醇的外用或口服药物治疗。

7. 定期美容院护理：如可能，可以去美容院做一些针对痘痘和毛囊炎的护理，如深层清洁、去角质等，但这需要在专业人士的指导下进行。

治疗毛囊炎和痘痘需要时间和耐心，每个人的皮肤状况不同，有些人的症状可能需要较长时间的治疗。如果情况持续恶化或无法自我改善，建议及时就医。