高血糖是指血液中的葡萄糖水平持续高于正常水平。以下是一些降低血糖的方法：

1. 饮食控制：选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和低脂奶制品。避免食用过多的糖分和加工食品。

2. 控制饮食量：控制饮食量，避免暴饮暴食。建议分餐进食，避免吃太多。

3. 运动：适当的运动可以帮助降低血糖。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。

4. 药物治疗：如果饮食控制和运动无法控制血糖，可能需要药物治疗。常见的药物包括口服降糖药物和胰岛素注射。

5. 监测血糖：定期监测血糖水平，了解自己的血糖波动情况。如果血糖水平持续升高，应及时咨询医生。

6. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒可能会影响血糖控制，建议戒烟和限制饮酒。

请注意，这些方法仅供参考，具体的治疗方案应该根据个人情况由医生制定。如果你有高血糖问题，请咨询专业医生以获取个性化的治疗建议。