月经期间出现头痛的情况在一定程度上是比较常见的，这可能与激素变化、缺水、压力、睡眠不足等因素有关。以下是一些缓解月经头痛的方法：

1. 热敷：在头痛部位用热水袋或热毛巾热敷，可以帮助放松血管，缓解头痛。

2. 饮水充足：保持身体的水分平衡，避免脱水，头痛可能会减轻。

3. 舒缓压力：采取深呼吸、瑜伽等方法，有助于放松身心，缓解压力。

4. 适量运动：适当的轻度运动，如散步或伸展运动，可以帮助缓解头痛。

5. 调整饮食：避免咖啡因和巧克力等可能导致头痛的食物，增加富含维生素B的食物，如全谷类、瘦肉等。

6. 药物缓解：如果疼痛非常严重，可以在医生的建议下使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。

如果头痛频繁且严重到影响日常生活，应咨询医生，因为这可能是潜在疾病的症状，需进一步检查。记住，预防胜于治疗，保持良好的生活习惯和充足的休息，可以减少月经期间头痛的发生。