腰椎手术后恢复期的行走训练非常重要，但必须遵守医嘱并根据个体情况逐步进行。以下是一些基本的建议：

1. 恢复阶段：在术后的前2个月，患者通常仍处在康复初期，可能需要轮椅辅助或者有较高的疼痛和不适。医生可能会建议你在物理治疗师的指导下开始缓慢地活动，可能包括小步走或者在床垫上进行拉伸和强化练习。

2. 步态和强度：开始时目标是建立稳定的步态，逐渐增加步行距离。每次行走保持轻松的步态，避免过度负重或突然的活动。比如，可以先从每5-10分钟行走开始，每次不超过100米，然后慢慢增加到15-20分钟。

3. 疼痛管理：行走过程中如果感到明显的疼痛，应立即停止并报告给医生。疼痛是康复过程中的一个重要指标，过度活动可能导致恢复受阻。

4. 休息和缓和：步行后记得给腰部适当的休息时间，可以进行轻度的拉伸和冷热敷来缓解肌肉紧张和减轻疼痛。

5. 佩戴支撑：如佩戴腰带或矫形器，能提供额外的支持，有助于保护手术部位。

6. 定期评估：与你的医生和物理治疗师保持联系，他们将根据你的恢复情况调整步行计划和时间。

7. 饮食和营养：同时，良好的营养有助于恢复过程，保证足够的蛋白质和钙质摄入，有助于骨骼愈合。

重要的是，每个人的恢复速度都不同，不要急于求成，遵循渐进式恢复原则，以避免再次受伤。