血脂高，通常指血液中的胆固醇和甘油三酯水平超过正常范围。以下是一些帮助你判断自己血脂是否高的方法：

1. 体检指标：在常规健康检查中，血液生化检查项目通常会包括血脂检查，即总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL，也称为坏胆固醇）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL，也称为好胆固醇）和甘油三酯（TG）等。如果这些数值超过正常参考范围，可能提示血脂偏高。

2. 自我感觉：长期血脂较高，可能会导致脂质在血管壁上堆积，形成动脉粥样硬化，易引起心脑血管疾病，如心悸、胸闷、记忆力下降、头晕等。但这些症状并不一定是血脂高的唯一迹象，最好的办法还是定期做体检。

3. 家族史：有高血脂家族史的人，可能更容易遗传高血脂的风险。

4. 生活方式：高脂饮食、缺乏运动、吸烟、酗酒及肥胖等不良生活习惯，都可能增加血脂升高的风险。

如果你怀疑自己血脂偏高，建议向专业医生咨询并进行检查，以便得到精准的诊断和指导。同时，调整生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，也是有效预防和控制血脂的方法。