水中毒，也称为过量水摄入或水中毒症，是指由于摄入水分过多，超过了身体的调节能力，导致体液电解质平衡失调，严重时可能危及生命。不是单纯喝多少水就会立即中毒，而是当水摄入量超过身体每日能够排出的量，使得电解质被稀释，器官和组织无法正常运转时才可能出现问题。

一个健康的成年人每日需要大约2-3升（约8-12杯）的水，但这个量会受到许多因素的影响，如气温、运动量、健康状况等。运动员、高温环境下的工作或剧烈运动后，可能需要更多的水，但也需要更加注意电解质的补充。

如果你误服了大量水或者发现有以下症状（如头痛、恶心、呕吐、疲劳、肌肉痉挛、精神混乱、甚至是昏迷）可能已经出现水中毒，应立即寻求医疗帮助。记住，预防永远优于治疗，适量饮水并平衡电解质的摄入，是保持健康的关键。