肱二头1、物理治疗法：包括冰敷、热敷、电疗、超声波等，这些治疗能缓解疼痛和炎症，促进肌肉的恢复。但请在医生指导下进行，避免过度刺激损伤肌肉。

2、药物治疗法：非处方药如止痛药、非甾体类抗炎药（如布洛芬）可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可能需要处方药物。

3、休息与限制活动：减轻患肢活动，避免重复性动作，如举重或者握拳等，让肌肉有足够的时间恢复。

4、运动疗法：在医生或物理治疗师的指导下进行轻度的肌肉拉伸和强化训练，有助于恢复肌腱功能和防止未来再次受伤。

5、注射疗法：如果非手术治疗无效，可能需要注射类固醇或其他药物到肌腱或其周围，以减轻炎症和疼痛。

6、手术治疗：对于严重的肌腱断裂或者反复发炎但无法通过上述方法治愈的情况，可能需要手术修复肌腱。

值得注意的是，每个人的病情和身体恢复情况都有所不同，因此在选择治疗方法时，最好听从专业医生的意见。预后也会因病因、治疗方法和个体差异而异。保持良好的生活习惯和康复意识也是预防肌腱炎复发的重要措施。