来完月经后腰酸腰疼，医学上称为“经期后遗症”或“经行腰部不适”，是由于女性在月经期间，子宫收缩和脱落内膜，可能导致局部血液循环不畅，尤其是盆腔内静脉血液回流受阻，加上子宫后倾，腰部承受了一些压力，因此容易出现腰酸的感觉。此外，月经期间也可能因为雌激素水平下降，引起骨质代谢变化，使得腰部的韧带和肌肉受到一定程度的影响。

一般情况下，这种腰酸腰疼是正常的生理反应，不需要过于担心。可以适当进行一些轻度的腰部活动，如散步、瑜伽等，帮助改善血液循环。如果疼痛持续且严重，或者影响到日常生活，建议去医院检查，排除其他可能的健康问题。

同时，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，穿着舒适的内衣裤，都会有帮助。如果需要缓解疼痛，可以试试热敷或者按摩，也可以服用一些非处方止痛药，但请遵医嘱。