抑郁症患者常常伴随着失眠问题，这是抑郁症的一个常见症状。以下是一些可能帮助改善失眠的建议：

1. 良好的睡眠习惯：每晚按时上床睡觉和起床，避免在床上做与睡眠无关的事情（如看电视或使用电子设备）。

2. 放松技巧：尝试深呼吸、瑜伽、冥想、渐进性肌肉松弛或温暖的浴室浴，这些都有助于放松身心。

3. 避免刺激物：减少咖啡因和酒精摄入，尤其是在晚间。

4. 舒适的睡眠环境：保证房间安静、黑暗且适中的温度。

5. 适当运动：规律的运动可以帮助改善睡眠，但不要临近睡觉前做剧烈运动。

6. 心理治疗：认知行为疗法（CBT）是针对抑郁症的有效方法之一，也可能包括对失眠的干预。

7. 药物治疗：如果自我调节和生活调整无效，可能需要在医生指导下使用安眠药或其他抗抑郁药物。

如果以上建议无法改善失眠，或抑郁症状持续加重，强烈建议及时就医，寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。他们能根据具体情况提供更专业的指导和治疗方案。