两侧脱发，也称为“斑秃”或“脂溢性脱发”，通常是由于遗传、荷尔蒙变化、压力、营养不良等因素引起的。恢复的过程可能需要时间和耐心，以下是一些可能有帮助的方法：

1. 保持健康饮食：确保摄取足够的蛋白质、铁、锌、维生素D和Omega-3脂肪酸。这些营养素对头发健康至关重要。

2. 调整生活习惯：避免过度压力，保持良好的睡眠，尽量减少吸烟和过度饮酒。

3. 头皮护理：使用适合的洗发水，避免过于热的水，可以使用含有生物素、椰油酸、芦荟等成分的洗发水或护发素。

4. 按摩头皮：定期按摩头皮，可以刺激血液循环，有助于头发生长。

5. 医学治疗：如果脱发严重，可能需要咨询皮肤科医生，使用药物如米诺地尔、酮康唑或者接受激光治疗、药物注射等专业治疗。

6. 心理支持：面对脱发问题，保持乐观的心态也很重要，可以适当寻求心理咨询。

请记住，每个人的恢复速度可能不同，持之以恒地进行上面的措施，通常可以帮助改善脱发情况。如果脱发持续恶化或者影响到生活质量，应及时就医寻求专业帮助。