牙疼是一种常见的疼痛症状，可以通过一些简单的方法来缓解。以下是一些可能对你有帮助的方法：

1. 用冰敷：将冰块或冷毛巾放在疼痛的牙齿上，每次持续几分钟。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。

2. 使用止痛药：如果你的牙疼非常严重，你可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以减轻疼痛。

3. 喝温水：喝温水可以缓解疼痛。温水有助于舒缓口腔和牙龈的紧张感。

4. 使用盐水：将一杯温水加入一小撮盐，搅拌均匀。用盐水漱口可以缓解疼痛和肿胀。

5. 咀嚼硬物：咀嚼硬物，如坚果或硬饼干，可以分散你的注意力，减轻疼痛。

6. 按摩牙龈：用干净的手指轻轻按摩疼痛的牙龈区域。按摩可以促进血液循环，缓解疼痛。

7. 保持口腔卫生：保持口腔卫生可以预防牙疼的发生。定期刷牙、使用牙线和漱口水可以减少牙菌斑和牙周病的发生。

请注意，这些方法可能不会立即缓解疼痛，但如果你尝试了这些方法，疼痛可能会有所减轻。如果你的牙疼持续或加重，请咨询牙医的建议。