胸口闷、咳嗽有痰可能是由多种原因引起，包括呼吸道感染、过敏、气管炎、支气管炎、肺炎或者心脏疾病等。以下是一些常见的自我调节和治疗建议，但请注意，如果症状持续不减或者加重，应立即就医：

1. 休息：保证充足的睡眠和休息，减少身体负担。
2. 多喝水：保持水分摄入，帮助清理呼吸道。
3. 咳嗽处理：尝试喝温水或用温盐水漱口缓解咳嗽，如果有痰可用纸巾轻轻咳出，避免吸入。
4. 使用蒸汽吸入：在洗脸盆里倒入热水，吸入蒸汽，有助于舒缓喉咙和清理鼻腔。
5. 使用止咳药：非处方药如含有右美沙芬的止咳药可能有助于缓解咳嗽，但请遵医嘱使用。
6. 避免刺激物：如烟草、宠物皮屑、花粉等可能引起过敏，尽量避免接触。
7. 如果症状持续，尤其是发热、气促、胸痛等症状，请尽快就医。

请注意，这只是一般性建议，具体治疗需根据你的个人情况和医生的诊断来执行。如果你的症状非常严重或者伴有其他症状，如胸痛、呼吸困难等，请立即寻求医疗帮助。