肠胃炎是一种常见的胃肠道疾病，饮食调理对于缓解症状和促进康复非常重要。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 清淡饮食：肠胃炎期间，应尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食物、辣椒、咖啡、酒精等。这些食物会加重胃肠道负担，可能导致症状加重。

2. 高纤维食物：高纤维食物有助于促进胃肠道蠕动，有助于消化和排泄。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食品和豆类，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、全麦面包、糙米等。

3. 易消化食物：肠胃炎期间，消化功能可能受到影响，因此应选择易消化的食物。建议食用煮熟的米、面、煮熟的土豆、煮熟的鸡肉、煮熟的豆腐等。

4. 少量多餐：肠胃炎期间，胃肠道负担较重，建议分多次进食，每次少量。这样可以减轻胃肠道的负担，有助于消化和吸收。

5. 补充水分：肠胃炎期间，胃肠道可能出现脱水，因此应保持足够的水分摄入。建议饮用温水、淡盐水或淡茶，避免饮用含糖饮料和碳酸饮料。

6. 避免生冷食物：生冷食物可能导致胃肠道不适，如腹泻、腹痛等。因此，肠胃炎期间应避免食用生蔬菜、生水果、生鱼片等生冷食物。

7. 补充益生菌：益生菌有助于调节胃肠道菌群平衡，有助于缓解肠胃炎症状。建议食用益生菌食品或益生菌制剂，如酸奶、益生菌胶囊等。

总之，肠胃炎期间，饮食调理应注重清淡、易消化、少量多餐，并避免生冷食物和刺激性食物。同时，补充足够的水分和益生菌也是重要的。如果你有特定的食物过敏或禁忌，请在医生或营养师的指导下进行饮食调理。