甘油三酯是血液中的一种脂质，如果其含量过高，可能会增加心血管疾病的风险。为了降低甘油三酯，饮食控制至关重要。以下是一些有助于降低甘油三酯的食物建议：

1. 高纤维食物：包括全谷物（如糙米、燕麦、全麦面包）、蔬菜和水果，它们可以帮助管理血脂。

2. 低脂肪乳制品：选择低脂或非脂牛奶、酸奶，它们含有较少的饱和脂肪。

3. 脱脂或低脂禽肉：如鸡胸肉、火鸡等，避免炸鸡和肥肉。

4. 鱼：富含Ω-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼）可帮助降低甘油三酯。

5. 坚果：适量食用，如杏仁、核桃等，它们含有单不饱和脂肪酸，有利于健康。

6. 低盐食物：减少食盐摄入，以控制体重和血压。

7. 限制糖分：减少糖分摄入，避免含糖饮料和甜点。

8. 茶和咖啡：适量饮用，可以减少摄入不必要的热量。

9. 避免烹饪用油过多：选择健康的烹饪油，如橄榄油或植物油，并控制其用量。

请记住，改变饮食只能作为一种辅助手段，如果你的甘油三酯水平过高，最好还要结合运动、定期体检和必要的药物治疗。在改变饮食习惯之前，最好先咨询医生或营养师。