阳虚体质的人由于体内阳气不足，容易出现畏寒、手脚冰凉、消化不良、精神疲倦、免疫力下降等症状。调理阳虚体质需要从以下几个方面着手：

1. 饮食调理：

   • 食用温热食物：多吃温性食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、海参、鹿肉、生姜、大蒜、韭菜、辣椒、核桃、桂圆等，以温补阳气。
   • 避免寒凉：少吃生冷、寒性水果，如柑橘、梨等，以及冷饮、冰淇淋。
   • 多吃高蛋白质食物：如鱼、蛋、豆腐、牛奶，有助于增加体质和免疫力。
   • 平衡膳食：保持五谷杂粮搭配，蔬菜水果多样化，避免偏食。

2. 起居作息：

   • 保持足够睡眠：阳虚体质人容易疲劳，因此要保证充足的睡眠。
   • 避寒保暖：睡觉时盖好被子，尤其是腹部和脚部。可以穿棉质的长裤和袜子，冬季更要多穿几层衣服。

3. 运动锻炼：

   • 选择温和运动：太极拳、慢跑、气功、瑜伽等都可以，避免剧烈运动，以免消耗过多的阳气。
   • 日常多活动：多做日常活动，提高新陈代谢，有助于阳气的恢复。

4. 调节情绪：

   • 保持乐观心态：阳气不足的人情绪易波动，要保持积极乐观的心态，避免过度忧虑或悲伤。

5. 中医调理：

   • 可以寻求中医师的帮助，运用中药、针灸、拔罐等方法进行调理，但这需要在专业指导下进行。

请注意，以上建议仅供参考，每个人的体质和情况不同，具体调理方案应根据个人实际情况制定。此外，如果寒症症状严重或持续影响日常生活，建议及时就医。