牙龈发炎是一种常见的口腔问题，通常与细菌感染有关。以下是一些建议，希望能帮助你消炎最快：

1. 漱口：使用温和的盐水或含有抗菌成分的漱口水，每天至少两次，可以帮助清除口腔中的细菌和炎症。

2. 刷牙：使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏，每天至少两次，可以有效减少细菌在牙齿和牙龈上的附着。

3. 牙线：使用牙线或牙线棒，每天至少一次，可以清除牙齿之间的食物残渣和细菌，有助于减少牙龈发炎的风险。

4. 漱口盐水：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀，然后漱口。盐水具有抗菌和消炎作用，可以帮助缓解牙龈发炎的症状。

5. 饮食：避免食用过于辛辣、油腻或刺激性食物，这些食物可能会刺激牙龈发炎。多吃富含维生素C和维生素D的食物，有助于促进牙龈健康。

6. 漱口药：如果牙龈发炎严重，可以考虑使用含有氯己定或氯己定醋酸盐的漱口药。这些药物具有消炎和镇痛作用，可以缓解牙龈发炎的症状。

7. 口腔护理：定期进行口腔护理，如洗牙和检查，可以帮助预防牙龈发炎的发生。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的牙龈发炎症状严重或持续，建议咨询牙医或专业医生的意见。