卵巢囊肿是一种常见的妇科疾病，一般分为功能性囊肿和器质性囊肿，大多情况下是良性的。饮食对卵巢囊肿的恢复有一定的辅助作用，但不能直接消除囊肿，必须配合药物治疗和必要的医疗干预。以下是一些有助于健康的食物：

1. 高纤维食物：例如燕麦、红薯、全麦面包等，有助于维持稳定的血糖水平，减少卵巢荷尔蒙的波动。

2. 好的蛋白质来源：例如瘦肉、鱼、豆腐、鸡胸肉等，有助于卵巢和身体组织的修复。

3. 深色蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、蓝莓、猕猴桃等，富含抗氧化物质，可以帮助减少炎症。

4. 铁质食物：如红肉、猪肝、鸡血、豆类等，有助于补充体内的铁元素，防止贫血。

5. 富含维生素D的食物：如鱼、蘑菇、鸡蛋、牛奶等，有助于骨骼健康，间接保护卵巢。

需要注意的是，饮食调节不宜过量，有些食物可能会刺激卵巢，如咖啡、酒精、辛辣食物等，应适量摄入。在平时生活中，保持规律作息，避免过度劳累，保持良好的心态，定期进行健康检查，遵医嘱治疗，也是非常重要的。如果卵巢囊肿较大或有症状，应及时就医，由专业医生评估是否需要手术或其他治疗措施。