瘦腿一周见效可能比较困难，因为健康的减肥需要一定的时间和规律的运动，而且每个人的身体状况和生活习惯不同，效果也会有所差异。但以下是一些可以帮助你改善腿部线条的建议：

1. 坚持有氧运动：如快走、跑步、骑自行车等，可以帮助燃烧腿部脂肪。每天至少30分钟，一周至少5次。

2. 做力量训练：通过做腿部的力量训练，如深蹲、箭步蹲、腿举等，可以帮助塑造紧致的肌肉线条。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：结合有氧和力量训练，短时间内高强度运动，能提高燃烧脂肪的效率。

4. 瑜伽或拉伸：有助于放松肌肉，增强柔韧度，也能改善腿部线条。

5. 控制饮食：减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和蛋白质，保持均衡饮食。

6. 喝足够的水：保持水分平衡，有助于代谢，对减肥也有帮助。

7. 睡眠充足：良好的睡眠有利于身体恢复，也有助于减肥。

请记住，健康的减肥是一个持久的过程，一周内快速见效可能是不切实际的。坚持下去，耐心等待，你会看到改变的。如果你需要专业的健身指导，可以咨询教练或营养师。