淤青是由于血管破裂导致的皮下出血，通常需要时间自然恢复，但可以尝试以下方法加速淤青消退：

1. 冷敷：在淤青发生的前48小时内，应使用冷敷以减少出血和肿胀。可以用冰袋或包裹在毛巾中的冰块，敷在淤青部位15-20分钟，每天3-4次。

2. 抬高受伤部位：避免肿胀，尽可能地将受伤的腿抬高，如在休息时垫枕头。

3. 按摩：尽管淤青早期不应按摩，但瘀血形成后，可以轻轻按摩以促进血液循环，帮助血液回流，但不要过于用力。

4. 局部消肿药膏：市面上有些药膏（如消肿止痛膏）有助于缓解疼痛和加速瘀血消散，但请务必遵循说明书使用，或者在医生指导下使用。

5. 补充维生素C：维C有助于血液凝固，有助于加速伤口愈合。多吃富含维C的水果、蔬菜，如橙子、草莓、猕猴桃和绿叶蔬菜。

6. 足够休息：给身体足够的恢复时间，让血液自然吸收。

7. 注意保暖：避免让淤青处受寒，保暖有助于血管收缩减少渗出。

请注意，如果淤青面积较大、颜色深黑，或者伴有剧烈疼痛、持续出血、肿胀未消、发热等症状，可能是严重伤害的表现，应及时就医。