肚子肥胖可能是因为脂肪积累较多，也可能与饮食、生活习惯、压力等因素有关。以下是一些改善建议：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食品和瘦蛋白的摄取。尽量避免晚餐过量，控制餐后零食。

2. 增加运动：定期做有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，有助于燃烧腹部脂肪。同时，可以进行一些核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助塑造腹部线条。

3. 建立良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免久坐不动，尽可能多站立和走路。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加，尝试找到适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽、听音乐等。

5. 如果尝试了上述方法，但肚子仍然肥胖，可能需要寻求医生的帮助，查看是否存在内分泌疾病或者其他健康问题。

记住，减肥是一个持久的过程，需要耐心和坚持。建议在专业人士的指导下进行。