女性脱发，又称为“脂溢性脱发”或“女性型脱发”，是一种常见的头发问题。当女性出现头发稀疏和掉发较多时，应该采取以下措施：

1. 寻求专业诊断：首先，向皮肤科医生咨询，了解脱发的具体原因，如激素失衡、压力过大、营养不良、疾病或遗传因素等。

2. 调整生活方式：

   • 心理调适：压力大时学会放松，保持良好的心理状态。
   • 饮食习惯：保证营养均衡，富含铁、锌、维生素B、D和蛋白质的食物对头发生长有帮助。
   • 控制体重：过重或过轻都可能导致激素失衡，影响头发健康。
   • 不熬夜：保证充足的睡眠。

3. 头皮保养：

   • 温和洗发：避免使用刺激性强的洗发水，选择温和的洗发产品。
   • 健康洗发频率：可以每周2-3次，不要过度清洁。
   • 头皮按摩：可以促进血液循环，帮助头发生长。

4. 使用适当的产品：如含有生发成分的护发素或洗发水，但要避免含有酒精或强烈化学物质的产品。

5. 药物治疗：医生可能会推荐使用诸如米诺地尔（Minoxidil）或金融达莫（Finasteride）等药物。

6. 能量疗法：某些患者可能会考虑激光治疗或闪频光疗，这些疗法可能有助于刺激头发生长。

如果脱发情况严重，伴随其他症状或持续时间长，应及时就医，因为严重的脱发可能是某些疾病的信号。记住，每个人的脱发情况都有所不同，每个人的治疗也会根据具体原因有所不同，所以请务必咨询专业医生。