您饭后腹痛腹泻的情况。腹痛和腹泻可能是消化系统问题的表现，可能与消化不良、感染或过敏有关。以下是一些可能的解决方案：

1. 饮食调整：尽量避免油腻、辛辣或难消化的食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

2. 补充水分：腹泻时，身体会失去大量的水分和电解质，因此补充足够的水分非常重要。建议喝温水或淡盐水，避免饮用含糖饮料。

3. 休息和保暖：尽量避免剧烈运动和过度劳累，保持充足的休息和睡眠。同时，保持室内温度适宜，避免受凉。

4. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或药剂师的意见，可能需要使用药物治疗。

5. 避免感染：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触感染源等。

希望这些建议对您有所帮助。如果症状持续或加重，建议及时就医。