热敷眼睛对于缓解轻度的黑眼圈是有一定帮助的，主要是因为热敷可以通过促进眼部血液循环，有助于减少眼部疲劳，缓解眼部浮肿，进而使黑眼圈看起来不那么明显。然而，对于深度的或者长期存在的黑眼圈，如缺乏睡眠、贫血、眼部疾病或是遗传因素引起的，单纯的热敷可能效果不明显，需要针对原因进行综合调理。

以下是一些建议的热敷方法：

1. 使用温热的毛巾：将毛巾浸在温水中，拧干至不滴水的程度，然后敷在双眼上，每次大约15-20分钟。

2. 使用眼罩：市面上有卖专门针对眼部的热敷眼罩，温度和时间都较为适宜。

3. 使用眼霜：一些眼霜含有温感科技，使用时会发热，可以温和地舒缓眼部。

请记住，热敷只是辅助手段，想要从根本上改善黑眼圈，还需要保证充足的睡眠，良好的饮食习惯，适量锻炼，以及可能的话需要寻求专业医生建议。