高血压的危险因素主要包括以下几个方面：

1. 年龄：随着年龄的增长，高血压的患病率增加。

2. 饮食习惯：高盐饮食、高脂肪饮食、饮酒、过度摄入咖啡因等都可以增加高血压的风险。

3. 家族史：如果你的父母或者近亲有高血压病史，那么你也可能有较高的患病风险。

4. 体重：超重或肥胖是血压升高的重要危险因素，尤其是腹部肥胖。

5. 缺乏运动：长期久坐，缺乏运动，会使得血压增加。

6. 环境因素：长期处于压力大、噪音大、空气质量差的环境中，也可能会导致高血压。

7. 其他疾病：如糖尿病、肾病、睡眠呼吸暂停等，会增加高血压的发生。

为了降低高血压的风险，应该注意调整生活方式，如保持健康的饮食习惯，适度运动，控制体重，避免吸烟，减少酒精摄入，以及处理好与压力相关的因素。对于有高血压家族史的人，定期检查血压就显得尤为重要。如果已经诊断为高血压，应按医嘱进行药物治疗并定期复诊。