减肥过程中，确实可能会遇到平台期，这是因为身体适应了运动和饮食的变化，燃烧的热量速度趋于稳定。以下是一些打破平台期的妙招：

1. 调整饮食：增加蛋白质的摄入，因为蛋白质能帮助肌肉修复，促进新陈代谢。同时，减少碳水化合物的摄入，增加膳食纤维，这样可以帮助提高饱腹感，减少热量摄入。

2. 增加运动强度：适当增加运动的强度和复杂性，比如升级到力量训练或HIIT（高强度间歇训练），这样能提高身体的热量消耗。

3. 变换运动方式：如果一直做同一种运动，身体可能会适应，可以尝试换一种运动，比如慢跑变成快走，或者瑜伽换瑜伽流派。

4. 调整休息时间：保证充足的睡眠，因为睡眠不足会影响新陈代谢和食欲调控。

5. 保持良好的心态：不要因为平台期而气馁，应视为身体调整的阶段，保持积极的心态，坚持计划。

6. 增加饮水量：确保每天都喝足够的水，水也有助于新陈代谢。

7. 分餐制：少量多餐，避免饥饿导致的大吃大喝。

记住，”减肥是一个长期的过程，没有一蹴而就的事情”，坚持、规律和科学的方式来调整，平台期就会过去。如果持续突破困难，可能需要寻求专业的营养师或健身教练的帮助。