头疼疼的厉害可能是由多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解头疼的方法：

1. 休息：休息和放松是缓解头疼的最有效方法之一。找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体和思维。

2. 热敷：用热毛巾或热湿敷在太阳穴或头部其他疼痛的部位，可以缓解头疼。

3. 冷敷：用冰袋或冷毛巾在头疼的部位冷敷，可以减轻疼痛。

4. 按摩：轻轻按摩头部，特别是太阳穴和颈部的肌肉，可以缓解头疼。

5. 饮水：保持足够的水分摄入，可以帮助缓解头疼。

6. 避免刺激：避免食用过多的咖啡因、酒精和尼古丁等刺激物，因为它们可能会加重头疼。

7. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，可以减少头疼的发生。

如果头疼持续或加重，建议尽快就医，以排除潜在的严重疾病。