坐车时出现头晕恶心的情况，通常是由于车辆摇晃导致的晕动症（Motion Sickness）或者旅途疲劳所致。以下是一些缓解症状的方法：

1. 坐稳靠好：尽可能选择靠窗的位置，双手抓住扶手，稳住身体。

2. 吃些姜或薄荷：姜有缓解恶心的效果，薄荷也能帮助舒缓肠胃不适。在出行前可以吃一些姜糖或者薄荷糖。

3. 少食多餐：避免空腹或一次性吃太多食物，分几次吃少量的零食。

4. 保持通风：车窗开一点点，保持车内空气流通。

5. 视线转移：避免看移动的物体，如手机屏幕或窗外快速移动的景色，可以看些静止的东西。

6. 避免阅读或电子设备：这些活动会加重晕动症。

7. 闭眼休息：如果条件允许，闭眼休息可以减轻不适。

如果以上方法仍无法缓解，且症状严重，建议提前告知司机并尽量找个安静的地方休息片刻，或者必要时考虑服用一些晕车药。

如果症状持续不退或者频繁发作，可能存在其他健康问题，如 inner ear problems，请及时就医。