膝盖里面痛可能有多种原因，以下是一些常见的原因：

1. 关节炎：膝盖关节炎是最常见的原因之一，随着年龄增长，软骨磨损可能导致关节疼痛和僵硬。

2. 半月板损伤：半月板是位于膝盖内侧和外侧的软骨垫，损伤可能导致疼痛、肿胀和活动受限。

3. 肌肉拉伤或劳损：股四头肌、内侧副韧带或者外侧副韧带等周围的肌肉拉伤，也会引起膝盖内部疼痛。

4. 韧带或肌腱问题：膝盖韧带或肌腱的损伤或炎症也可能导致疼痛，如十字韧带损伤或髌韧带断裂。

5. 运动过度或运动损伤：如跑步、跳舞或足球等活动，过度用力或姿势不正确可能导致膝盖内部压力增大，引起疼痛。

6. 腿部肌肉不平衡：股四头肌和胭绳肌等肌肉力量不平衡，可能会导致膝关节疼痛。

7. 关节积液：如滑膜炎，膝盖内部会产生过多的液体，造成疼痛。

出现膝盖内部疼痛时，建议及时休息、减少活动，并尽早寻求医生的诊断和治疗。如果是持续疼痛或伴有肿胀、发热等症状，应及时就医。