外阴瘙痒是一种常见的妇科症状，可以通过一些方法来缓解。以下是一些可能有效的方法：

1. 保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

2. 穿宽松透气的衣物：选择棉质、透气的内裤和裤子，避免紧身衣物和化纤衣物。

3. 避免刺激：避免使用刺激性的香皂、洗衣液和清洁剂，避免长时间暴露在热环境中。

4. 保持干燥：使用干燥的纸巾或毛巾擦拭外阴，避免使用湿巾或湿布。

5. 饮食调理：多食用富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜，有助于改善皮肤健康。

6. 使用药物：如果瘙痒严重，可以咨询医生，使用一些药物来缓解症状，如外用药膏或口服药物。

请注意，这些方法仅供参考，如果外阴瘙痒严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取更专业的建议。