在坐月子期间，如果你出现了偏头痛，可以尝试以下几种方法缓解症状：

1. 休息与放松：保证充足的睡眠，避免过度疲劳。在头痛发生时，找一个安静、舒适的环境，闭目休息或做深呼吸练习。

2. 饮食调整：保持饮食均衡，避免过多的咖啡因、巧克力、奶酪等易引发偏头痛的食物，多吃蔬菜水果，适量补充维生素B群和镁元素。

3. 水分补充：保持良好的水分平衡，有时脱水可能是头痛的一个原因。

4. 温热敷法：试着用热湿毛巾敷在头部，可以帮助缓解血管紧张，减轻头痛。

5. 轻度运动：如散步、瑜伽等轻度运动，可以帮助放松肌肉，缓解头痛。

6. 可以在医生指导下使用非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等，但要遵循医嘱，避免对乳汁产生影响。

如果偏头痛频繁发生或者症状严重，建议及时就医，因为坐月子期间可能需要特定的治疗方案，并注意与医生沟通你的哺乳情况。