孕吐是孕期常见的现象，尤其是在早孕期，可能会持续几周到几个月。以下是一些缓解孕吐的小窍门：

1. 定时饮食：避免空腹，保持每餐的小而频繁，以减轻胃部不适。

2. 避免油腻食物：尽量选择清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。

3. 适量运动：适当的轻度活动，如散步，有助于改善消化。

4. 保持水分：保持身体水分，但避免饭前或饭后立即大量饮水。

5. 少量多餐：尽量每三到四小时进食一次。

6. 姜和薄荷：试试姜茶或薄荷糖，这些天然的草药可以帮助舒缓恶心感。

7. 避免强气味：如果某些气味会引发恶心反应，尽量避开。

8. 拓展呼吸法：深呼吸、渐进性肌肉放松等方法可以帮助缓解压力，减轻孕吐。

9. 面食为主：选择淀粉类食物，如面包、面条等，逐渐消化。

10. 服药咨询：如果孕吐严重干扰日常生活，咨询医生，可能需要安全的孕吐药物。

请记住，每个人的身体反应不同，什么方法有效因人而异。如果孕吐持续且影响到健康，一定要向医生寻求专业的帮助。