回奶时乳房胀痛是一种常见的症状，通常发生在女性停止母乳喂养的过程中。以下是一些建议，希望能帮助你缓解乳房胀痛的症状：

1. 保持舒适的哺乳姿势：选择一个舒适的哺乳姿势，如坐在舒适的椅子上或躺在床上，这样可以减轻乳房的胀痛感。

2. 使用冷敷：使用冰袋或冷敷布敷在乳房上，可以缓解胀痛感。你可以在冰袋或冷敷布上裹上干净的毛巾，避免直接接触皮肤。

3. 按摩乳房：轻轻按摩乳房，可以促进乳汁的排出，缓解胀痛感。你可以使用指腹轻轻按摩乳房，从乳房的外围开始，逐渐向内按摩。

4. 使用吸奶器：使用吸奶器可以帮助乳汁排出，减轻乳房的胀痛感。你可以选择手动或电动吸奶器，按照吸奶器的使用说明进行操作。

5. 保持心情舒畅：尽量保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，因为这些情绪可能会导致乳房胀痛感加重。

6. 避免过度刺激乳房：尽量避免过度刺激乳房，如过度按摩、挤压或使用药物。这些方法可能会导致乳房胀痛感加重。

如果乳房胀痛感严重，建议咨询专业医生或哺乳顾问的意见，他们可以为你提供更具体和个性化的建议。