补钙对于五岁的孩子来说是非常重要的，以下是一些建议：

1. 牛奶：牛奶是钙的最佳来源之一，五岁的孩子每天应该喝约2杯（570毫升）的牛奶。

2. 酸奶：酸奶也是钙的良好来源，五岁的孩子每天可以喝约1杯（240毫升）的酸奶。

3. 奶酪：奶酪是钙的丰富来源，五岁的孩子可以适量食用，建议每天不超过1盎司（约28克）。

4. 豆类：豆类如豆腐和豆类制品也是钙的良好来源，五岁的孩子可以适量食用。

5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝等也是钙的良好来源，五岁的孩子每天应该吃约1杯（约80克）的绿叶蔬菜。

6. 坚果和种子：坚果和种子如杏仁、核桃和葵花籽等也是钙的良好来源，五岁的孩子可以适量食用。

除了食物，五岁的孩子还可以通过晒太阳来促进体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。

总的来说，五岁的孩子应该通过均衡饮食来摄取足够的钙，同时结合适当的户外活动，以促进钙的吸收。