有些水果热量较低，且富含纤维和营养素，可能会让人感觉吃多了反而不会增加过多体重，甚至有助于减肥。以下是一些比较健康的、有助于控制热量摄入的水果：

1. 苹果：尽管苹果热量不高，但它的纤维含量高，能够增加饱腹感，有利于减肥。
2. 香蕉：香蕉虽然含有一定的热量，但其独特的钾质有助于维持正常的新陈代谢，不易转化为脂肪。
3. 西柚：低热量，含有丰富的维生素C，能够提高新陈代谢率。
4. 柚子：和西柚类似，含水量高且热量低，能够帮助消化和脂肪燃烧。
5. 火龙果：富含膳食纤维，能增加饱腹感，同时热量也不高。
6. 蓝莓：低糖且富含抗氧化物质，有助于控制血糖和减少脂肪堆积。
7. 橙子：维生素C丰富，能促进脂肪的分解。
8. 草莓：热量低，含水量高，有助于提高饱腹感。
9. 西瓜：水分充足，热量较低，适宜消暑减肥。
10. 橙子或葡萄柚配上一小块低脂奶酪或一小把坚果：这样既能维持足够的饱腹感，又有足够的营养。

但是，保持健康体重的关键不仅仅是吃水果，合理的饮食搭配和规律的运动同样重要。