你左后腰疼的疼痛。这种疼痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉拉伤、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等。以下是一些可能导致后腰疼痛的原因，以及一些建议：

1. 肌肉拉伤：剧烈运动或长时间保持同一姿势可能导致肌肉拉伤。建议休息，冰敷疼痛部位，并逐渐进行拉伸和力量训练。

2. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是一种常见的问题，可能导致后腰疼痛。建议保持良好的姿势，避免弯腰和扭转腰部。如果疼痛严重，建议咨询医生。

3. 坐骨神经痛：坐骨神经痛可能是由于腰椎间盘突出、坐骨神经压迫等原因引起的。建议保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。如果疼痛严重，建议咨询医生。

4. 其他原因：其他可能导致后腰疼痛的原因包括骨质疏松、腰肌劳损、内脏疼痛等。建议咨询医生进行详细的检查，以确定具体的原因。

除此之外，以下是一些建议，帮助你缓解后腰疼痛：

1. 休息：给受伤的肌肉和骨骼足够的休息时间，避免过度使用腰部。

2. 热敷：使用热毛巾或热垫，在疼痛部位进行热敷，可以缓解疼痛。

3. 按摩：使用按摩球或指压按摩，在疼痛部位进行按摩，可以促进血液循环和放松肌肉。

4. 保持良好的姿势：保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，可以减轻腰部疼痛。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的疼痛持续或加重，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。