耳鸣是一种常见的听觉问题，可以通过一些简单的动作来缓解。以下是一个可能的消除耳鸣的1个动作：

1. 深呼吸

耳鸣可能是由于压力、紧张或焦虑引起的。深呼吸是一种简单而有效的方法，可以帮助你放松身心，减轻耳鸣的症状。

以下是一个简单的深呼吸练习：

1. 找一个安静的地方，坐下来或站立。
2. 闭上眼睛，放松身体。
3. 慢慢地吸气，让你的腹部膨胀，感觉你的腹部像气球一样膨胀。
4. 保持呼吸，数到3。
5. 慢慢地呼气，让你的腹部收缩，感觉你的腹部像气球一样收缩。
6. 重复这个过程，数到3。

这个练习可以帮助你放松身心，减轻耳鸣的症状。你可以每天练习几次，每次练习几分钟。

除了深呼吸，还有其他一些方法可以缓解耳鸣：

1. 放松：尝试进行一些放松练习，如瑜伽、冥想或渐进性肌肉松弛。
2. 改变生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动。
3. 减少噪音：尽量减少噪音，例如使用耳塞或耳罩。
4. 寻求专业帮助：如果耳鸣持续存在或严重影响生活，建议咨询医生或听力专家。

希望这些方法对你有所帮助，祝你早日摆脱耳鸣的困扰。