孕妇便秘是比较常见的问题，由于孕期激素变化和子宫增大可能会导致肠道蠕动减慢。如果您想拉但拉不出来，可以试试以下方法：

1. 保持水分：多喝水，保持身体水分充足有助于软化大便。
2. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，如吃蔬果、全麦食品，少吃油腻食物。可以适量吃一些含有植物油的食物，如香蕉、蜂蜜、酸奶等，帮助调节肠胃。
3. 运动：适当进行轻度运动，如散步或孕妇瑜伽，可以促进肠道蠕动。
4. 尝试使用开塞露：如果以上方法都无效，且便秘持续不改善，可以在医生指导下使用开塞露，但不要自行贸然使用。
5. 不要过度用力：用力过度可能会导致腹部压力增大，不利于胎儿的健康。

如果便秘持续不改善或有腹痛、出血等症状，应及时就医，以免对母婴健康造成影响。孕期便秘不要自行使用泻药，一定要在医生指导下进行。