压力大和焦虑可能会导致一系列身心症状。以下是一些常见的表现：

1. 身体症状：

   • 头痛或颈部僵硬
   • 心悸、心跳加速
   • 睡眠障碍，如失眠或过度睡眠
   • 疲劳，缺乏能量
   • 肌肉紧张或疼痛
   • 消化问题，如腹痛、胃不适
   • 手抖或出汗

2. 情绪和心理症状：

   • 持续的担忧或恐惧感
   • 情绪波动，如易于激动或沮丧
   • 焦虑不安，难以 focus
   • 对日常活动失去兴趣或享受
   • 记忆力减退或者注意力不集中
   • 重复进行某些行为，如洗手或检查

3. 行为和认知症状：

   • 避免社交活动或面对害怕的事物
   • 可能出现强迫症状或过度控制行为
   • 易怒或易激动
   • 不安全感或对未来感到无望

如果你发现自己或他人有这些症状，并且这些情况持续影响生活质量，可能需要寻求专业帮助，比如心理咨询师或医生的建议。管理压力和学会应对焦虑的方法，如呼吸练习、冥想、运动和良好的生活习惯，都有助于缓解症状。