以下是一些降低血脂的食物：

1. 蔬菜：蔬菜是低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的食物，可以帮助降低血脂。建议选择深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等。

2. 水果：水果也是低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的食物。建议选择富含抗氧化剂的水果，如蓝莓、草莓、柑橘类水果等。

3. 全谷类：全谷类食品，如糙米、全麦面包、燕麦等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于降低血脂。

4. 豆类：豆类，如黄豆、黑豆、红豆等，富含蛋白质、膳食纤维和抗氧化剂，有助于降低血脂。

5. 低脂肪蛋白质：选择低脂肪蛋白质，如鱼、鸡胸肉、瘦肉等，可以提供丰富的蛋白质，而不会增加过多的脂肪。

6. 坚果和种子：坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花籽等，富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低血脂。

7. 橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低血脂。建议选择高质量的初榨橄榄油。

8. 茶：茶中含有丰富的抗氧化剂和多酚类物质，有助于降低血脂。建议选择绿茶、红茶或白茶。

请注意，这些食物只是降低血脂的一部分建议，具体的饮食计划应该根据个人情况和医生的建议进行制定。