例假期间肚子疼是很常见的症状，通常被称为痛经。以下是一些可能的缓解方法：

1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以帮助舒缓疼痛。

2. 休息：在例假期间尽量保持充足的休息，避免过度劳累。

3. 轻度运动：如散步、瑜伽等有氧运动，可以促进血液循环，缓解痛经。

4. 喝热水：喝一杯温热的水，可以帮助收缩子宫，减轻疼痛。

5. 用药：非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等可用于缓解轻度疼痛，但应在医生指导下使用。

6. 饮食调整：少吃辛辣、油腻食物，多吃富含维生素E、B6的食物，如坚果、鱼类、全麦面包等，可以帮助缓解症状。

如果疼痛严重，持续时间长，或者影响日常生活，建议及时就医，可能存在宫缩不良、子宫内膜异位症等问题，需要专业医生诊断和治疗。