健身后出现头晕的情况可能有多种原因，如脱水、低血糖、运动过量、血压变化、贫血或晕厥等。以下是一些缓解方法：

1. 补充水分和电解质：运动后大量出汗可能导致身体脱水，补水有助于缓解头晕。选择运动饮料或淡盐水，但避免过度补充电解质。

2. 补充电能：如果头晕是由于低血糖引起的，适当吃点含有复杂碳水化合物的食物，如香蕉、全麦面包或酸奶。

3. 控制运动强度：对于初学者或体力较差者，适当减少运动强度，分阶段锻炼，避免一次性做过度。

4. 保持充足休息：确保每次健身后有充足的恢复时间，避免立即进行剧烈活动。

5. 监测身体状况：如果头晕不断或非常严重，应立即停止运动，测量血压，必要时寻求医生帮助。

6. 避免空腹运动：运动前应适当进食，避免血糖过低。

7. 做好热身和拉伸：在运动前后做好热身和拉伸动作，以增加身体适应性。

8. 不要立刻躺下或坐下来：运动后缓缓坐下或躺下，让心脏有时间适应。

如果头晕持续不断或者身体有其他的不适症状，应该立即停止运动并寻求医生的建议。